各位朋友好，今天的文章將圍繞籃球滾球算不算犯規(guī)行為嗎視頻展開，同時也會涉及到籃球中滾球算不算犯規(guī)的相關內(nèi)容，希望能為您解惑，一起來看看吧！

本文目錄

1. 籃球有哪些犯規(guī)規(guī)則
2. 籃球基本常識
3. 怎樣打籃球大家教教我!謝!

籃球運動在我國具有廣泛的群眾基礎，是一項深受人們喜愛的體育項目。在籃球比賽中，球員們?yōu)榱藸帄Z勝利，常常會采取各種戰(zhàn)術(shù)和技巧。在比賽中，一些看似正常的動作卻引發(fā)了關于犯規(guī)與否的爭議。本文將圍繞籃球滾球行為展開討論，探討其是否屬于犯規(guī)行為。

一、籃球滾球行為的定義及表現(xiàn)

1. 定義

籃球滾球行為，是指球員在比賽中，利用手中的籃球進行滾動，以達到干擾對方防守、爭取時間或改變比賽節(jié)奏等目的的行為。

2. 表現(xiàn)

（1）滾球進攻：在進攻端，球員通過滾球，為自己或隊友創(chuàng)造進攻機會，如滾球突破、滾球傳球等。

（2）滾球防守：在防守端，球員通過滾球，干擾對方進攻，如滾球封堵、滾球斷球等。

二、籃球滾球行為是否屬于犯規(guī)行為

1. 規(guī)則解讀

根據(jù)國際籃球聯(lián)合會（FIBA）和我國籃球協(xié)會的規(guī)定，籃球比賽中，球員在場上不得故意滾球。故意滾球的行為屬于犯規(guī)，會被判罰相應的罰球。

2. 犯規(guī)與否的界定

（1）滾球進攻：在進攻端，球員的滾球行為，如果是為了創(chuàng)造進攻機會，且沒有干擾對方防守，一般不會被視為犯規(guī)。但如果滾球行為故意干擾對方防守，如故意滾球擋人、滾球制造犯規(guī)等，則屬于犯規(guī)。

（2）滾球防守：在防守端，球員的滾球行為，如果是為了干擾對方進攻，且沒有造成對方球員受傷或犯規(guī)，一般不會被視為犯規(guī)。但如果滾球行為故意造成對方球員受傷或犯規(guī)，則屬于犯規(guī)。

三、籃球滾球行為的影響及應對策略

1. 影響分析

籃球滾球行為在一定程度上可以改變比賽節(jié)奏，為球員創(chuàng)造進攻機會。如果滾球行為過于頻繁或故意干擾對方，則會影響比賽的公平性，甚至可能導致球員受傷。

2. 應對策略

（1）加強裁判員對滾球行為的判罰力度，確保比賽的公平性。

（2）球員應遵守比賽規(guī)則，合理運用滾球技巧，避免故意干擾對方。

（3）加強球員之間的溝通與協(xié)作，提高整體防守水平。

籃球滾球行為在比賽中具有一定的戰(zhàn)術(shù)意義，但球員在運用時應遵守比賽規(guī)則，避免故意干擾對方。裁判員應加強對滾球行為的判罰，確保比賽的公平性。球員應提高自身素質(zhì)，合理運用滾球技巧，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展貢獻力量。

籃球滾球行為是否屬于犯規(guī)行為，關鍵在于球員的動機和手段。在比賽中，球員應遵守規(guī)則，合理運用滾球技巧，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展貢獻力量。

籃球有哪些犯規(guī)規(guī)則

指隊員在比賽中違反規(guī)則的行為，含有與對方隊員的身體接觸或違反體育道德的舉止。包括侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)兩類。對犯規(guī)的隊員要進行登記，隨后按規(guī)則的有關條款進行處罰。在2×20分鐘的比賽中，一隊員侵人犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)達五次；在4×12分鐘的比賽中，一隊員侵人犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)達六次，得到通知后必須自動退出比賽。 違例 比賽中，隊員有違反規(guī)則的行為但未造成犯規(guī)，叫做“違例”。包括帶球跑、非法運球、拳擊球、腳踢球、球回后場、攻防中的干擾球、三秒鐘、五秒鐘、十秒鐘、三十秒鐘以及使球出界和擲界外球、罰球、跳球時違反規(guī)則等。對各種情況的違例均有不同的處理和罰則。 侵入犯規(guī) 指球進入比賽狀態(tài)，活球或死球時與對方隊員非法接觸的隊員犯規(guī)。 依據(jù)是： ⑴每個隊員都有責任盡可能避免發(fā)生身體接觸； ⑵任一隊員只要在占位時不發(fā)生身體接觸，都有權(quán)占據(jù)沒有被對方隊員占據(jù)的位置； ⑶如果發(fā)生了身體接觸的犯規(guī)，應由造成身體接觸的隊員負責。比賽中，隊員不準通過伸展臂、肩、髖、膝或過分彎曲身體成不正常的防守姿勢或占據(jù)不合法的防守位置，以阻擋、阻撓、推人、撞人、絆人來阻礙對方行進。除了搶球附帶地接觸了對方持球人的手以外，不準用手觸及對方。裁判員根據(jù)規(guī)則對不同情況下發(fā)生的犯規(guī)進行相應的判罰。動作粗暴或違反體育道德的犯規(guī)，予以警告或立即取消其比賽資格。 雙方犯規(guī) 指比賽雙方2名隊員同時互相犯規(guī)。在登記犯規(guī)隊員一次犯規(guī)后，由雙方犯規(guī)隊員在最近的圓圈內(nèi)跳球重新開始比賽。如果雙方犯規(guī)的同時投球命中得分，由得分隊的對方隊員在端線外擲界外球繼續(xù)比賽。當一起雙方犯規(guī)和另一起犯規(guī)同時發(fā)生時，登記每一犯規(guī)并按罰則處理后比賽重新開始。 技術(shù)犯規(guī) 指隊員違反運動道德的行為與對手未發(fā)生身體接觸的犯規(guī)。漠視裁判員勸告，同裁判員談話、接觸沒有禮貌，或使用不尊敬的語言和舉動戲弄對方及故意延誤比賽等，均判作“技術(shù)犯規(guī)”。場上隊員技術(shù)犯規(guī)，由對方罰球兩次。犯規(guī)性質(zhì)嚴重或堅持不改者，則取消比賽資格。場外教練員、替補隊員技術(shù)犯規(guī)時，由對方罰球兩次。無論罰中與否，都由罰球隊在邊線中點外擲界外球，繼續(xù)比賽。教練員在一場比賽中有兩次技術(shù)犯規(guī)或由于其本人、助理教練、替補隊員或任何與球隊有關人員違反運動道德，累計被判三次技術(shù)犯規(guī)，則取消該場比賽資格，并責令其離開球場，由助理教練員或隊長代理其職務。 全隊七次犯規(guī) 在2×20分鐘賽制的每半時（決勝期是下半時的繼續(xù)），一個隊的隊員侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)累計達七次后，再發(fā)生犯規(guī)，均判給對方兩罰球。若是控制球隊的隊員犯規(guī)時，則登記該隊員一次犯規(guī)后，由對方在就近邊線外擲界外球繼續(xù)比賽。此規(guī)則由國際籃聯(lián)于1984年在慕尼黑會議上修定并開始執(zhí)行。在此之前執(zhí)行“全隊七次犯規(guī)”執(zhí)行一加一罰球規(guī)則。 五次犯規(guī) 在2×20分鐘賽制比賽中，隊員侵人犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)共達五次者，必須自動退出比賽，由同隊隊員替補繼續(xù)比賽。 球回后場 也稱“回場球違例”。當控制球的隊球已進入前場后，不得使球回后場；否則判違例。這一限制適用于前場擲界外球、搶籃板球和搶斷球時。宣判球已回后場，有三種情況：⑴球進入后場前最后觸球；⑵球已觸及后場；⑶該隊隊員首先觸及球，球已觸及后場。由防守隊在中線界外延長線處騎跨站立擲界外球。 三秒鐘規(guī)則 比賽中，控制球一方的隊員（徒手、持球或運球）在對方限制區(qū)內(nèi)停留超過三秒鐘，即判違例，由對方在就近端線擲界外球。限制區(qū)的各線都屬于限制區(qū)的一部分，隊員觸及任何一條線都算位于限制區(qū)內(nèi)。三秒鐘的限制在所有擲界外球的情況下均有效。當投籃的球正在空中、搶籃板球或死球時，不受三秒鐘規(guī)則限制。 五秒鐘規(guī)則 以下三種情況均判五秒鐘違例： ⑴比賽中，持球隊員在五秒鐘內(nèi)未傳球、投球、滾球或運球時； ⑵擲界外球時，隊員從他可處理球起，五秒鐘內(nèi)未將球傳給場內(nèi)隊員時。以上兩種判給對方在邊線擲界外球； ⑶罰球隊員得球后在五秒鐘內(nèi)未進行投籃，判取消該次罰球權(quán)。 十秒鐘規(guī)則 比賽中，進攻隊從后場控制活球開始，必須在十秒鐘內(nèi)使球進入前場，否則將判違例，由對方在邊線擲界外球繼續(xù)比賽。此規(guī)則由國際籃聯(lián)于1948年在倫敦會議上制定并開始執(zhí)行。1961年后一度取消。1973年重新恢復。從2000年起，又將十秒鐘改為七秒鐘。 三十秒鐘規(guī)則 比賽中，一個隊在場上控制活球時，必須在三十秒鐘內(nèi)投籃，否則被判違例，由對方在就近邊線擲界外球。如在三十秒鐘內(nèi)球被對方打出界外，不應重新計算三十秒鐘，該隊擲界外球入場后，必須在三十秒鐘的剩余時間內(nèi)完成投籃；裁判員為了保護受傷隊員而中止比賽，并由原控制球隊擲界外球，三十秒鐘要連續(xù)計算。此規(guī)則由國際籃聯(lián)于1956年在墨爾本會議上討論通過，并于1957年開始執(zhí)行。從2000年起，又將三十秒鐘改為二十四秒鐘。 帶球跑 也稱“持球移動”。比賽中，持球隊員合法停步后，已確定了中樞腳，可在投籃、傳球時提起，但必須在落地前將球出手；開始運球時，在球離手前，中樞腳不準離地。否則兩者均判違例，由對方在邊線擲界外球。 干擾球 比賽中，隊員對球籃上空的球進行干擾，即判違例。 包括： ⑴在投籃時，當球在飛行中下落，并完全在籃圈水平面之上時，進攻或防守隊員不可以觸及球； ⑵當球在球籃中時，防守隊員不得觸及球或球籃； ⑶當投籃的球接觸籃圈時，進攻或防守隊員都不得觸及球籃或籃板。其罰則是：如攻方違例，不得分，并將球判給對方在罰球線的延長邊線外擲界外球。守方違例，判給投籃隊員得2分。如在3分投籃區(qū)投籃，則判得3分。由守方在端線后擲界外球重新開始比賽。 中樞腳 指獲球隊員與地面保持接觸作軸的腳。規(guī)則規(guī)定，隊員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。在移動或運球中接到球，可以按下列情況停步并確定中樞腳：如果一腳正接觸地面，另一腳一接觸地面時，原先那只腳就是中樞腳；如果雙腳分先后著地，先著地的腳為中樞腳；如果雙腳離地且雙腳同時著地，則任一腳都可以做中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳；一腳著地，隊員可以跳起那只腳并雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。在比賽中，如持球突破、運球轉(zhuǎn)身、原地投籃、急停跳投、轉(zhuǎn)身投籃以及傳球等技術(shù)的應用，都必須確定中樞腳。 進入比賽狀態(tài) 比賽中，下列情況表明進入比賽狀態(tài)： ⑴裁判員進入圓圈執(zhí)行跳球或進入罰球區(qū)執(zhí)罰； ⑵在擲界外球的情況下，當隊員站在擲界外球地點可處理球時。 球成活球 比賽中，下列情況表明球成活球： ⑴跳球中，球到達最高點后被一名或雙方跳球隊員合法拍著時； ⑵裁判員將球遞交給罰球隊員，該隊員可處理時； ⑶擲界外球，球接觸場內(nèi)隊員時。 球成死球 比賽中，場上發(fā)生任何違例、犯規(guī)、爭球等情況而裁判員鳴哨時，即為“死球”，計時員立即撥停計時鐘。當球中籃時也為死球，但只在比賽最后2分鐘和任一決勝期的最后2分鐘內(nèi)停止計時鐘。 阻擋 侵人犯規(guī)的一種。指在比賽中因阻止對方隊員行進的身體接觸而造成的犯規(guī)。如防守隊員雙腳同時著地，也面對對手，但兩腳距離過寬，如持球隊員撞及防守隊員的腿部，應判防守隊員阻擋犯規(guī)。持球隊員突破騰空時，防守隊員未占據(jù)通道，待持球隊員騰空后才移至通道，如發(fā)生沖撞，應判防守隊員阻擋犯規(guī)。 垂直性原則 比賽時，隊員有權(quán)擁有他在場內(nèi)的地面位置以及其上空（圓柱體）活動。系保護隊員在其所占之地面和垂直上空的空間。是判斷是否侵人犯規(guī)的依據(jù)之一。當隊員違反這一原則而與對方發(fā)生身體接觸，即有可能被判為犯規(guī)。如防守隊員超出他的圓柱體將胳臂放在進攻隊員上方，以阻止其垂直起跳或投籃而發(fā)生身體接觸時，判防守隊員侵人犯規(guī)；進攻隊員倚在位于背后進行合法防守的隊員身上做投籃動作，從而失去垂直位置并造成身體接觸，判進攻隊員撞人犯規(guī)。 罰球 比賽中對隊員犯規(guī)的一種判罰。隊員在罰球線后不受阻礙的情況下投籃，是籃球比賽得分的組成部分。罰中得1分。以下情況取消罰球隊員的該次罰球權(quán)：⑴罰球時腳踩罰球線；⑵在球未觸及籃圈前過早地進入罰球區(qū)；⑶在五秒鐘規(guī)定時間內(nèi)球未出手；⑷投出的球沒有觸及籃圈。比賽中，罰球命中率的高低對比賽勝負影響很大，故已為籃球運動技術(shù)訓練內(nèi)容之一。 爭球 比賽時，當雙方各一名或多名隊員各用手緊握住球（不是采用粗野動作），任何一方無法單獨搶到球時，判為爭球。由雙方爭球隊員在就近的圓圈內(nèi)跳球，繼續(xù)比賽。遇特殊情況的爭球，如雙方隊員同時使球出界，或裁判無法判定是誰使球出界，應由兩個有關隊員在就近圓圈內(nèi)跳球。當比賽中球停在籃圈的支頸上時，就在罰球線上由雙方任一隊員跳球。 跳球 用于比賽開始或在比賽中發(fā)生爭球時。雙方各一名隊員站在圓圈內(nèi)，由裁判員將球垂直拋起，在球到達最高點后由跳球隊員進行拍擊。每一跳球隊員只能拍球兩次。非跳球隊員在球被跳球隊員拍擊前站在圓圈外，待跳球隊員拍擊到球后方能搶球。如雙方跳球隊員均未拍到球而球已觸及地面，應重新跳球。 決勝期 比賽時間終了雙方相等時，延長5分鐘繼續(xù)比賽，稱為“決勝期”。必要時可延長幾個5分鐘，直到分出勝負為止。第一個決勝期前，兩隊應重新選擇球籃。以后每增加一次都應互換一次球籃。每個決勝期前休息2分鐘，開始時在中圈跳球繼續(xù)比賽。比賽中每隊可請求暫停一次。決勝期是下半時的繼續(xù)，故全隊七次犯規(guī)規(guī)則繼續(xù)適用。 暫停 是教練員在比賽中直接向隊員布置新的作戰(zhàn)計劃，解決臨場關鍵性問題的機會。規(guī)則規(guī)定，對于2×20分鐘的比賽，每隊上半時允許請求兩次暫停，下半時允許請求三次暫停；對于4×12分鐘的比賽，每隊每半時（兩節(jié)）的比賽時間內(nèi)允許請求三次暫停，上、下半時不得挪用。每一決勝期也允許一次暫停。每次暫停的時間為1分鐘。教練員請求暫停時必須親自到記錄員處，做出規(guī)定的手勢，明確提出暫停要求。如比賽場有電動裝置，則不必離開席位，可使用電動裝置請求暫停。記錄員在球成死球并停止比賽計時表時，利用信號立即通知裁判員。 換人 也稱“替換”。指替換場上隊員。替換隊員時，替補隊員應向記錄員報告被替換隊員的號碼，坐在替補隊員席上做好替換的準備；待替換信號發(fā)出后，經(jīng)裁判員允許方能入場參加比賽。無論一次替換幾名隊員都應盡快進行，如無故延誤時間，宣判該隊一次暫停。替換五次犯規(guī)隊員，被取消比賽資格的犯規(guī)隊員和因受傷不能參加比賽的隊員，要在1分鐘內(nèi)完成。 擲界外球 指比賽中某隊獲得控球權(quán)重新開始比賽的方法。有端線、邊線和中場線延長線外擲界外球三種。擲界外球的隊員不得違反下列規(guī)定：在可處理球時，不得從裁判員的指定地點橫向移動超過大約1米；在球未接觸另一隊員前在場內(nèi)與球接觸；在球離手前時間超過5秒鐘；球離手時腳踏場地；球離手后球越過籃板傳給場上另一隊員；球觸及界外或停留在籃圈支頸上，或進入球籃；同隊隊員在對方限制區(qū)內(nèi)停留超過3秒鐘等。違反上述規(guī)定，將球判給對方在原擲界外球地點擲界外球。 控制球 指隊員拿著或運著活球、或當擲界外球隊員可處理球時，為隊員控制球；該隊的隊員控制球，或球在同隊隊員之間傳遞為球隊控制球。只有當對方控制球、或球成死球后，該隊才失去對球的控制?；@球比賽對控制球的爭奪很激烈，某一隊員、隊獲得控制球，表明這個隊由防守轉(zhuǎn)為進攻。每次控制球時間為三十秒鐘，都有投籃得分或獲得兩次和三次罰球的機會。

籃球基本常識

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基本規(guī)則

基本規(guī)則一

1.比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

2.得分種類

球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進得1分。

3.進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

4.選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球

每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例

大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。（2）跳球違例；（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。

基本規(guī)則二

24秒鐘規(guī)則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒）。

8秒鐘規(guī)則：球隊從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進入前場（對方的半場）。

5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。

3秒鐘規(guī)則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。

侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

技術(shù)犯規(guī)：隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。

隊員5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。

違例：既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。

隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。

干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。

球碰板后對方不得碰球，直到球下落。

被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無此規(guī)定）。

球回后場：球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場。

籃球術(shù)語

(1)扣籃(西el mate)：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。

(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。

(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

(7)突破：運球超越防守人。

(8)空切：進攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

(10)蓋帽（西el tapón）：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位 置。

(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

(17)落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻地雙方的布陣。

(18)策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

(19)掩護：進攻隊員以合理的技術(shù)動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

(20)突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。

(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準備接球進攻。

(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

(23)換防：防止隊員交換防守。

(24)關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。

(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側(cè)身擠過，破壞他們的掩護，并繼續(xù)防住自己的對手。

(27)穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續(xù)防住對手。

(28)擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。

(29)空中接力：隊友往里傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術(shù)。

籃球場主要位置介紹

控球后衛(wèi)（PG）(西base)

控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。一個合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會?？偠灾厍騿T有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。

得分后衛(wèi)（SG）(西escolta)

得分后衛(wèi)（Shooting Guard）以得分為主要任務。他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經(jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩(wěn)定性要非常好。

得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內(nèi)找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢。

小前鋒（SF）(西alero)

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）(西ala-pivot)

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。

大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，對其投籃的命中率要求也較高。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區(qū)，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

中鋒（C）(西pivot)

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數(shù)的時間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞紐，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區(qū)又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經(jīng)常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當?shù)慕锹渌统?。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經(jīng)常身負得分之責，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區(qū)。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

賽事介紹

國際上的重大籃球競賽活動除奧林匹克運動會籃球賽和世界籃球錦標賽以外，還有傳統(tǒng)性的歐洲、亞洲、非洲、南美洲、中美洲、歐美運動會等地區(qū)性的籃球賽，以及世界大學生、中學生運動會籃球賽，世界軍隊和世界俱樂部籃球錦標賽等。奧運會籃球比賽 歷屆參加的辦法不斷變更，到1980年的第22屆奧運會時，規(guī)定為12個國家參加，產(chǎn)生這12個國家的辦法是：上屆奧運會前3名；歐洲預選賽和美洲預選賽的前3名；亞洲、非洲和大洋洲各1名。分兩組進行兩個階段的比賽決定名次。每四年舉辦一次,設男子比賽和女子比賽。世界籃球錦標賽男子從1950年開始，女子從1953年開始，男、女比賽分別舉行。每屆比賽間隔時間不定，一般是4年一屆，歷屆世界男籃錦標賽的參加辦法不完全相同，到1978年第8屆時，參加辦法是：上屆奧運會前3名，上屆錦標賽前3名，歐、美、亞、非、大洋洲錦標賽冠軍隊和主辦國，被邀請國（按規(guī)程規(guī)定，主辦國可邀請1-2個國家的球隊參加比賽），共14個隊分3組進行預賽，各取前兩名，加上上屆冠軍和本屆主辦國隊，共8個隊采用單循環(huán)制決賽。

世界籃球錦標賽共有六個世界錦標賽，都是每兩年舉辦一次：

男子比賽：有16支球隊參加。

女子比賽：有16支球隊參加。

青少年比賽：有16支球隊參加，年齡為18歲以下。

22歲及以下年齡組比賽：這是一個新設的競賽，舉辦目的是為青少年球員在參加成年組比賽之前提供轉(zhuǎn)變期比賽。

男子輪椅籃球比賽：于1973首次舉辦。

女子輪椅籃球比賽：于1990年首次舉辦。

奧運會籃球發(fā)展史

1904年，在美國圣路易斯舉行的第3屆奧運會上，美國的2支球隊首次將籃球進行了表演展示。1936年，在第11屆柏林奧運會上，男子籃球終于被列為奧運會的正式比賽項目。而女子籃球，直到1976年的第21屆蒙特利爾奧運會上才成為正式的比賽項目。

回顧奧運會籃球的發(fā)展，原國際籃球聯(lián)合會秘書長波?斯坦科維奇曾說過：“1936年在籃球史上應大書一筆?！焙翢o疑問，籃球項目能登上奧運會競技舞臺，對于籃球運動的發(fā)展具有里程碑的意義。

在第11屆柏林奧運會上，共有來自北美洲、南美洲、亞洲、歐洲和非洲的21支球隊參加了籃球比賽，成為當時柏林奧運會團體比賽項目中參賽隊伍最多的一個項目，顯示了籃球運動的巨大魅力。

當然，這屆奧運會的籃球比賽的水平還不高，最后的總決賽是在美國隊和加拿大隊之間進行的，兩隊的比賽結(jié)果是19∶8，美國隊獲得了奧運會首屆籃球比賽的冠軍。我國著名籃球裁判舒鴻先生擔任了本場比賽的臨場裁判工作。 時至今日，雖然奧運會籃球比賽只設男女2個團體項目，各有金、銀、銅3塊獎牌，但各國都非常重視奧運會的籃球比賽，可以說奧運會籃球比賽已成為當今世界籃球大賽中最重要的賽事。

從歷屆奧運會籃球比賽來看，世界強隊多集中在歐美，美國男、女籃尤為突出。在過去的16屆男子籃球和8屆女子籃球奧運會比賽中，美國男籃獲得了12次冠軍（前蘇聯(lián)獲得2次冠軍，前南斯拉夫和阿根廷各獲得1次冠軍）。

籃球的選購與保養(yǎng) ：

生產(chǎn)籃球的廠家不下百余家，而尤以三瀛、斯伯丁和CBA品牌籃球市場占有較大份量，市場上各種籃球名目繁多，因此選擇品質(zhì)好的籃球就相當重要了，因為品質(zhì)好的籃球在使用時手感舒適，而且彈跳和旋轉(zhuǎn)性能穩(wěn)定的籃球會培養(yǎng)良好的運球習慣，有助于做出標準而到位的技術(shù)動作，品質(zhì)精良的品牌籃球還可以增強您的自信心，提高訓練質(zhì)量和運動樂趣，當然了，優(yōu)質(zhì)籃球的使用壽命更長，例如：SANYING品牌、CBA品牌籃球沖擊次數(shù)就達到了35000次而不變形，而且好籃球的品質(zhì)和服務更有保證。

一、籃球的結(jié)構(gòu)：

要選購到優(yōu)質(zhì)的籃球，就有必要了解籃球的結(jié)構(gòu)。

1、內(nèi)膽：即球膽，是籃球的心臟，在籃球的最里層，由黑色橡膠制成；

2、纏絲：中高檔的籃球必須在球的內(nèi)膽表面均勻地纏繞一條籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，對球膽形成像蠶繭一樣的保護層，但不是每種籃球都采用此工藝的，許多低檔籃球就不纏絲，而用紗布代替；

3、中膽：內(nèi)膽和表皮之間的支撐結(jié)構(gòu)，由橡膠制成；

4、表皮：分為橡膠、合成皮（超細強力纖維、PU、PVC等）以及真皮三大類；

5、球嘴：籃球充氣的“咽喉”，對氣密性非常關鍵。

二、優(yōu)質(zhì)的籃球好在哪里

1、內(nèi)膽：像三瀛、CBA品牌都是采用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心；

2、纏絲：三瀛、CBA品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準確，并且使籃球更堅固，不變形；

3、表皮：高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮料，能滿足不同場地要求和顧客的手感習慣，三瀛籃球、CBA品牌籃球提供了多種不同材質(zhì)系列的籃球供籃球愛好者們選擇。

三、如何辨別各種籃球

1、認準品牌籃球的商標；

2、檢查整體制作工藝；

3、檢查彈跳度、圓周度、旋轉(zhuǎn)中心，球嘴工藝以及綜合手感等；

4、檢查免費贈送的球針及球袋是否齊全；

5、檢查合格證的印刷以及編號是否與球體上的條形碼相符；

6、檢查零售商是否有品牌籃球廠家頒發(fā)的指定經(jīng)銷證書，三瀛籃球、CBA品牌籃球都有專門制作的指定經(jīng)銷商證書；

7、如還不能確定真?zhèn)?，可直接致電生產(chǎn)廠家。

選購了好品質(zhì)的籃球，還要注意使用方法：

1、籃球的氣壓應在7－9磅，否則容易變形。測試的方法：在平坦的硬質(zhì)地面上，讓籃球從180CM的高度自由落下，反彈高度在125－145CM即正常；

2、注意根據(jù)不同的場地選擇不同材質(zhì)系列的室內(nèi)／室外專用籃球；

3、使用完畢后，要清潔球的表面（真皮籃球請勿用濕布擦拭，以防發(fā)霉），要存放在陰涼干燥的地方。

籃球球場設施

1.籃板（西el tablero）：兩面籃板應以透明的材質(zhì)制成，最好是強化安全玻璃，其硬度相當于厚度三公分的木質(zhì)?；@板的規(guī)格為寬1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下緣距離地板最少2.90公尺?；@板的表面應平整，四周畫上自界外線算起，寬為59公分，高為45公分的長方形，此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。

2.球籃（西el canasta)： 球籃包括籃圈(西el aro)和籃網(wǎng)(西la red)。籃圈-由堅實的鐵料制造，內(nèi)緣直徑最少為45公分，最多為45.7公分，并漆成橘色。金屬籃圈直徑最小為1.6公分，最大為2.0公分。籃網(wǎng)-應為白色，懸掛于籃圈上，其目的在使球入籃后能稍受阻力，籃網(wǎng)應有十二目以便懸掛在籃圈上，其長度最短為40公分，最長不得超過45公分?；@筐垂直高度是3.05

米。

3.球： 籃球必須是正圓體，顏色為橘色，外皮必須用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，重600至650克，周長75至78厘米。球內(nèi)氣壓的程度，以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。

4.定時器： 定時器為顯示比賽時間、雙方比數(shù)和球隊犯規(guī)次數(shù)，應該裝置在場內(nèi)每一個人均能清晰看見的地方。

5.24秒定時器： 24秒定時器應為自動計時，采用數(shù)字式倒數(shù)計時，顯示單位為秒。

6.記錄表：所有國際籃球協(xié)會舉辦的正式比賽，其記錄表均應由國際籃球總會審定。

7.犯規(guī)次數(shù)牌： 應為白色底，數(shù)字最小尺寸為長20公分，寬10公分。 2×20分鐘賽制，數(shù)字為1～5（1～4為黑色，5為紅色）。 4×12分鐘賽制，數(shù)字為1～6（1～5為黑色，6為紅色）。

8.球隊犯規(guī)標志： 球隊犯規(guī)標志應為紅色，至少寬20公分，高35公分，置于記錄臺上，讓場上每個人都能清晰看見。

國際標準籃球場地簡介

籃球比賽場(西la cancha)是一個長方形的堅實平面，無障礙物。標準的比賽場地長度為28m，寬度為15m。天花板或最低障礙物的高度至少應為7m。

籃球場的長邊界限稱邊線（西la línea de lateral），短邊的界限稱端線(西la línea de fondo)。球場上各線都必須十分清晰，線寬均為0.05m。以中線的中點為圓心，以1.8m為半徑，畫一個圓圈稱中圈（西el círculo central）。三分投籃區(qū)(西 la zona de tiro de 3 puntos/ tiro triple)是由場上兩條拱形限制出的地面區(qū)域。

國際標準籃球場地區(qū)域設置

限制區(qū)：從罰球兩端畫兩條線至距離端線中各3m的地方所構(gòu)成的地面區(qū)域。

罰球區(qū)（西la zona de tiro libre）：是限制區(qū)加上以罰球線中點為圓心、以1.80m為半徑向限制區(qū)外所畫的半圓區(qū)域，它是執(zhí)行罰球的區(qū)域。

三分投籃區(qū)：是由場上兩條拱形限制出的地面區(qū)域。

謝謝!

怎樣打籃球大家教教我!謝!

只有多練才是硬道理,相信自己能行的!+U

練習籃球的基本帶球方法

1.持球

使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前后拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

7.跨下八字盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習

練習方法

1�翻腕壓手

方法：單手持球于頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。

要求：五指張大分開，指根以上觸球。

2�擠球(雙手擠球)

方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。

要求：五指盡量分開，用力適當。

3�雙手頭上拋接球練習

方法：雙手持球于頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作(如圖1)。

要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4�雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習時全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住(圖2)。

要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

5�雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身

方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。

要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。

6�雙手向上拋球后做俯臥撐

方法：拋球方法同上，球適當拋高后即做俯臥撐一次再站起將球接住(圖3)。

要求：球拋稍高，動作標準，忙而不亂。

7�身前拋接球，身后擊掌

方法：雙手持球于胸前、腹前，將球向上拋起，球起后立即入移向背后擊掌1～3次。

要求：球不高于頭(圖4)。

?�體前擊掌，背后接球

方法：雙手持球置于頭后，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(圖5)。

要求：手快速移動。

9�身前拋球身后接，身后拋球身前接

方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腹前，將球拋向身后，然后向身后擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住(圖6)。

要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。

10�自拋自接地面反彈球

方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球于體前，雙手向上拋球，當球落地反彈時，兩手迅速前伸，將球握住(圖7)。

要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。

11�單手直臂托球于頭上連續(xù)向上跳

方法：單手持球于頭上托起，連續(xù)跳，跳起時球不離手。

要求：向上跳的同時，手控制住球，使球不離手。

12�單手頭上拋接球，控制球能力練習

方法：單手托球于頭上，另一手扶球，托球手快速屈腕將球向上拋起，連續(xù)多次后換手練習(圖8)。

要求：手腕抖動力量均勻，球要拋直。

13�背后兩手近距離拋接球

方法：直立兩腳與肩寬，直臂兩手于背后，開始右手持球，近距離拋向左手，左手接住再拋向右手，如此反復進行。

要求：開始兩手近，拋球慢，熟練后兩手逐漸拉大距離，球速也要加快。

14�雙手交替轉(zhuǎn)腕抄球

方法：兩腳左右開立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。開始練習，兩手迅速將球向前旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)后，兩手扶球的位置相反(圖9)。

要求：抄好球，不落地。

15�單手向上挑球

方法：兩腳開立單手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖動和手指的屈伸的力量將球挑起，球回手中，反復練習。

要求：直臂、身體和肩臂不動。

16�雙手向上挑球

方法：兩腳開立，雙手直臂持球向前伸出，模仿雙手低手投籃的最后出手動作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在籃圈下投籃

方法：站在籃圈正下方，進行旋轉(zhuǎn)球碰板投籃。

要求：不允許上體側(cè)屈。

18�體前和頭上拋接球

方法：兩腳左右開立，右手持球于體側(cè)，抖腕將球從體前或頭上傳給左手，左手再抖腕傳給右手，反復練習(圖10)。

要求：抖腕，單手接好抄好球。

19�背后斜后方單手拋接球

方法：兩腳左右開立或斗蹲。左手單手持球于背后，利用抖腕的力量將球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重復左手抖腔動作，反復左手挑右手接，右手挑，左手接，連續(xù)做(圖11)。

要求：可屈膝協(xié)助手腕發(fā)力進行。

20�單手側(cè)對墻傳球

方法：兩腳左右開立左側(cè)對墻，右手持球或背后或勾手傳球于墻上，左手單手接回，做一定次數(shù)后換手進行練習，換站立方向進行(圖12)。

要求：腳可移動，但身體一定側(cè)對。

21�雙手身前身后接襠下反彈傳球 s

方法：雙手持球于腹前。先將球雙手向襠下地面擲球，使球從襠下反彈至身后，然后向身后擺動雙臂，用兩手把反彈的球接??；再從身后，把球反彈至身后，在身前用兩手把球接住(圖13)。

22�身后接襠下重擊球

方法：雙手持球手腹前。先提兩臂，接著用力向下?lián)]臂抖腕，使球重擊地，穿過襠下反彈至身后，并迅速后擺雙臂，在身后用兩手把球接住(圖14)。

要求：擊地球要重，后擺臂極快，身后接球時，手掌對著來球，當兩手觸及球時，即將球按于臂部。

23�前后手左右交替襠下接放球

方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝半蹲，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視。左右臂分 別放于身體一前一后，自然下垂。持球于襠下。(以右手在前，左手在后為例)先兩手稍上提后放球，并立即前后換手接住球。照此左右交替反復進行(圖15)。

要求：重心要穩(wěn)，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�雙手襠前襠后接放球

方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝近90，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視，兩臂放在身前，自然下垂，雙手持球置于襠下方，兩手指先短促用力將球向上挑撥，使球離手彈起。這時身前兩手迅速移至身后襠下接球。并同樣用手指的力量使球彈起身后兩手又轉(zhuǎn)至身前把球接住。照此，前后重復地進行。(圖16)。

要求：重心要穩(wěn)，雙手前后交替接球要快，不讓球落地。

25－1原地胯下8字換手交接球

方法：原地站立，兩腳左右分開張大，弓身抬頭，目視前方。如球在左手，左臂由體前向右腿胯下直臂擺動，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂繞過右腿前方向左腿胯下擺動，于左小腿后方交于左手。如是左右往返連續(xù)地做。

要求：擺臂時肘關節(jié)不能彎曲。交接球時要一手送，一手引，熟練逐漸加快。

25－2原地胯下8字換手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身體姿勢相同于25－1，只是交接方式不同。練習開始右手持球腹前，經(jīng)右小腿外側(cè)引至右小腿后，從襠下交于身前襠下的左手。左手接球后經(jīng)左小腿外側(cè)引至左小腿后經(jīng)襠下，交于右手。如是連續(xù)從后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：兩腿自然開立，雙手持球于胸前。練習時如(圖17)，兩腿交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球于大腿下交于右手。反復練習。

要求：踢腿盡量高，交接球要快。

27�兩手體前相互撥球

方法：兩腳開立，雙手持球，手臂向前伸直，如(圖18)用兩手的手指向前撥傳球。練習時可按口令節(jié)奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�環(huán)繞頭、頸、胸、腿交接球

方法：兩腳并立，雙手持球置于面前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再從下環(huán)繞到上做數(shù)次后換方向(圖19)。

要求：直腿，逐漸提高交接的速度。

29�行進間胯下交接球

方法：兩腳左右開立，略寬于肩，持球于膝前(圖20)。 練習時，向前邁出右腿，同時左手持球在兩腿中間將球交右手，左腿繼續(xù)前進，右手持球于右小腿外側(cè)再將球在兩腿間將球交左手。依次前進做胯下8字交接球。

要求：抬頭、屈體，速度由慢到快，方向亦可不斷變換。

30�單手體前向側(cè)揮擺球

方法：兩腳左右開立，雙手持球于體前。練習時左手將球推交右手，右手順勢將球擺至體側(cè)，然后再將球拉回在體前交左手，向左揮擺。

要求：揮擺球的高度，開始要求擺至側(cè)平舉的位置，熟練后，再擺至極限

身體素質(zhì)訓練

1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程后（時間1周到2周）就可以基本適應。此后可以采用每周3-4次的間隔強度進行鍛煉。

要領：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是后擺要有力。

注意自己的呼吸節(jié)奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻

戴一塊手表跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步

習慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最后200-400米使用沖刺，以加大強度

2. 跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協(xié)調(diào)性以及耐力

一、1分鐘×5組，每組不要少于80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。

二、一次性跳繩1000次，15分鐘內(nèi)完成，同樣使用雙腳跳。習慣后自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。

要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕

3.爬坡：如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。很快就習慣了？那么就背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。

要領：中間可以用休息來平復呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那么一點就好了。

4. 關于減肥： 其實體能訓練方法都可以運用于減肥，不同的是減肥時要更加注意控制自己的飲食，如果你想減肥，那么糖果，餅干，肯德基賣當勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉，就吃點燉肉吧，吃飯時和飯后一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯后4小時以內(nèi)不要睡覺哦。女同志建議學學健美操，但是那個我就不太懂了。最后，記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為?。。。?！

啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。

感謝這么多筒子都相信我，下面我介紹一些自己一點一點使用過的力量和肌肉訓練方法，有朋友要增肥的，如果不想通過吃睡法則增重的，可以參考下我的這些東東

1. 力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時，先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然后進行測試，測試的目的是了解自己的極限，并以極限的40%-60%為單組強度，以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅持有規(guī)律的鍛煉，每個月都應該做力量測試以調(diào)整自己的計劃。

2. 胸?。菏紫日f明，如果你一次能做標準俯臥撐50次以上，建議你到健身房通過練習杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那么俯臥撐暫時還是非常有效的方法。

做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。

提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。

做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側(cè)伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側(cè)舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數(shù)固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。

提示：同樣需要嚴格遵守間隔時間，動作的要點是上臺動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在臥推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。

4. 三頭?。荷媳弁鈧?cè)肌肉

做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦后，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉

提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用

5. 二頭肌：上臂內(nèi)側(cè)肌肉，練好了美感十足的地方

做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。

提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側(cè)，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放松，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。

6. 腹?。汉唵蝸碚f，就是你的肚子

做法1：仰臥，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒

做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然后緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習慣后再增加組數(shù)，到6組就很好了。

提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦后抓住點什么（不是頭發(fā)），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練

投籃技巧:

一、加強規(guī)范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應加大規(guī)范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結(jié)合起來，在一定強度下限時限數(shù)投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心。

五、加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據(jù)實際情況來定。同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關重要的，學會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃

先說說高位防守：

曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向?qū)Ψ?，一只臂稍高，用來干擾對方傳球，另一只臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那只手臂根據(jù)你的習慣和對方具體進攻情況而定。

在對方移動時隨移動方向滑步?；降哪_步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一只腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，并向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。

練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，并讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。

一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢。

另一種練習方法是在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，同樣動作。

前一種能夠幫助你保持防守的正確姿勢，后一種能幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協(xié)調(diào)性。

另一種就是碎步，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然后以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。

不管哪一種發(fā)法，你都必須投入大量的練習才能收到明顯的效果。每次練到你兩腿不能動為止。

說點內(nèi)線防守技巧

如俺的一些技戰(zhàn)術(shù)貼中所說的，俺是防守起家的，進攻上專攻內(nèi)線，而俺的身高只有175CM，體重60KG，身高不占優(yōu)，體重平平，屬于籃球場中內(nèi)線的小個子?？墒前秤凶孕耪驹趦?nèi)線，對位球員基本上都是185CM以上的，但俺基本上無論攻防還是籃板都不吃虧，所以就來談點內(nèi)線的防守技巧。

俺說的防守技巧的鍛煉當然是指身高體重處于弱勢的球員怎樣去防守比較強大的對手，若是防守球員本身已經(jīng)是身高2米體重90KG左右，那基本上站在內(nèi)線已經(jīng)不吃虧了，至少是業(yè)余水平的比賽中不吃虧了。

首先，內(nèi)線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬于身高優(yōu)勢的內(nèi)線球員，不可避免的具有一些內(nèi)線球員的特征，充分的使用這些特征的弱點很重要。比如，大多數(shù)內(nèi)線球員并不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統(tǒng)意義的優(yōu)秀中鋒的退役，大多數(shù)內(nèi)線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內(nèi)外線均出眾的內(nèi)線球員稱霸的原因之一。在業(yè)余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內(nèi)線或者自認為可以稱雄內(nèi)線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內(nèi)線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內(nèi)線位置，大多數(shù)內(nèi)線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低于其內(nèi)線平均命中率；如果內(nèi)線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內(nèi)線直接強打來的樂觀。

其次，需要完成連進攻球員內(nèi)線接球的機會都少的貼身防守，是對于防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術(shù)統(tǒng)計的準備，比賽中無論對位球員處于任何位置都貼身干擾，并且盡可能的阻擋其一切向內(nèi)線空切的路線。關鍵在于雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，并且同時保證自己處于對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標準。這個位置的界定，可以保障任何時候?qū)ξ磺騿T的啟動都在自己的目光之中，并且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關于防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對于防守球員的一個質(zhì)的飛躍，當這個位置的占位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）

再次，開始說點純技術(shù)問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內(nèi)線球員在內(nèi)線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內(nèi)線接球了怎樣進行防守。

所有的內(nèi)線進攻方法剝繭抽絲究其根本無非兩種：一，前鋒路線；二，中鋒路線。

前鋒路線的一大特征是背對籃接球的低位單打，通過速度和節(jié)奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特征是背對籃的反側(cè)轉(zhuǎn)身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業(yè)賽場這兩個標志性特征都已經(jīng)被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術(shù)層面分析，內(nèi)線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。

防守內(nèi)線球員的進攻，更多的關注底線是必要的，大多數(shù)內(nèi)線球員走底線的速度非常的迅速，而且底線的移動受到包夾的可能性遠遠比走中路來的小。對位前鋒球員，防守方的移動速度同樣的重要，始終保持和進攻球員的身體接觸，并且隨著進攻球員的移動而相應移動腳步。力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由于該接觸而有相應的減低。雙腳的力量的鍛煉將會在內(nèi)線防守中占到至關重要的作用，無論進攻方的任何向內(nèi)線擠入的行為，都應該用身體正面頂住，由于一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規(guī)，雙腳和腰部的力量更顯得重要。使用身體成為真正的銅墻鐵壁，即便是受到對手的侵略性沖撞也不應該有退讓出給與對手投籃空間的機會。

“圖窮匕現(xiàn)”，進攻方的所有移動和倚靠，最終的目的無非是完成投籃。當進攻球員出手投籃時候，應該全力起跳干擾，干擾，而不是封蓋。盡管封蓋可以令對手膽戰(zhàn)心驚，可并非所有的成功防守都必須以封蓋告終，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員最終都無法避免犯規(guī)過多的后果（當然，如果身高優(yōu)勢達到30CM以上不妨嘗試）。防守的最好效果是降低對手的命中率，并且由于內(nèi)線防守球員距離籃筐始終比進攻球員要近，可以以更理想的位置獲得籃板。起跳干擾的一個比較有效的手段是用手擋住投籃者的目光，從投籃者的發(fā)力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃準頭。一旦球從進攻者的手中投出，應立刻轉(zhuǎn)身面對籃筐，半蹲姿態(tài)保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。

單兵的內(nèi)線防守還有很多技巧，可是很多東西已經(jīng)屬于球場上現(xiàn)場分析遠遠比紙上談兵來的容易和清晰，盡管現(xiàn)在的業(yè)余水平球場上專注于防守的球員已經(jīng)越來越少，依舊希望能夠?qū)τ诖蠹姨岣叻朗厮接兴梃b。

籃球場上，成王敗寇。犀利的進攻是必不可少得，然而沒有固若金湯的防守，在整體的比分優(yōu)勢上也會遜色很多?！靶蕾p看進攻，贏球考防守”，NBA的經(jīng)典成語歷經(jīng)多年的驗證，證明是正確的。

然而，很多業(yè)余的籃球選手的軟肋其實就是防守，或者說自己還沒有意識到自己的軟肋是防守。怎樣的防守才算到位？練舞從事籃球7年，最早練習的是籃板，由于當時極度缺乏攻擊力，曾經(jīng)有整整2年，專職防守，因此想談談球場上的防守技巧，希望對于大家提高防守能力能夠有所幫助。

防守可以分為單兵防守和整體防守，單兵防守指的主要是個人的防守能力，經(jīng)過刻苦的練習，這點上經(jīng)過不懈的努力和鉆研，是可以提高的；而整體防守指的是全隊防守在戰(zhàn)術(shù)上的配合，這一點僅僅隊中的某一個人領略是不夠的，需要全隊在實戰(zhàn)中磨合。由于整體防守涉及到的方方面面很多，這里不一一列舉，僅僅列出一些單兵防守的技巧。

單兵防守涉及到的方面很多。

防守外線選手就是俗稱的“盯人”。

外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優(yōu)勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態(tài)，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利于對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側(cè)身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例）。

外線的投手往往通過運球變線，制造1-2秒鐘的投籃機會，采取這樣的防守姿態(tài)進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就準備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度并不是很快的情況下，可以在其舉球經(jīng)過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節(jié)奏感。

針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以后突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續(xù)保持重心準備對方的運球突破。

外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動準備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內(nèi)，離開他的距離至少要求一步以內(nèi)可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標準）。始終保持著你所防守的無球球員的動態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置.

本篇文章到這里就結(jié)束了，希望大家對籃球滾球算不算犯規(guī)行為嗎視頻的內(nèi)容有所收獲，也期待在籃球中滾球算不算犯規(guī)方面有更多的探討。